• Главная
  • Йога
    • Яма- Нияма
    • Пранаямы
    • Асаны
    • Шаткармы
    • Мудры
    • Бандхи
  • Медитации ОШО
  • Цигун
  • Рэйки
  • Статьи
  • О нас
    • Контакты
    • Фото
  • Расписание занятий
  • Медитации на каждый день

Врикшасана

  • Печать
  • Электронная почта
Подробности
Просмотров: 888

Техника 
1. Встаньте в Тадасану. 
2. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра. 
3. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы вниз. 
4. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и вытяните руки над головой. 
Задержитесь в позе несколько секунд. Дышите глубоко. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в Тадасану. 
5. Выполните позу в другую сторону. Стоя на правой ноге, оторвите левую стопу от пола и поместите левую пятку в основание правого бедра. Оставайтесь в асане несколько секунд. Затем вернитесь в Тадасану и расслабьтесь.

Эффект 
Эта асана приводит в тонус мышцы ног, дает ощущение устойчивости и равновесия.

  • Вперёд


© 2021 Yoga & Life. Все права защищены.
Joomla! - бесплатное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU General Public License.

© 2021 Yoga & Life

IceTheme

Меню

  • Главная
  • Йога
    • Яма- Нияма
    • Пранаямы
    • Асаны
    • Шаткармы
    • Мудры
    • Бандхи
  • Медитации ОШО
  • Цигун
  • Рэйки
  • Статьи
  • О нас
    • Контакты
    • Фото
  • Расписание занятий
  • Медитации на каждый день
Go Top
  • К нам на Facebook
  • ВКонтакте